Jak się wyspać?
Każdy z nas od czasu do czasu ma problemy ze snem. Jak sobie pomóc? Oto kilka praktycznych porad, dzięki którym zawsze będziemy wyspani i wypoczęci.
Po pierwsze starajmy się chodzić spać i wstawać mniej więcej o tej samej godzinie. Dzięki temu wyregulujemy nasz zegar biologiczny. Po jakimś czasie będziemy wstawać bez pomocy budzika.
Przed snem zjedzmy lekką kolację. Zbyt obfity posiłek może sprawić, że będziemy czuć się ociężali. Trudno nam będzie znaleźć wygodna pozycję do spania. Post przed snem to też nie jest najlepszy pomysł. Zamiast skupiać się na odpoczynku będziemy słuchać naszego burczenia w brzuchu.
Zadbajmy o odpowiednią atmosferę w sypialni. Przed snem dobrze wywietrzmy pokój. Zadbajmy tez o odpowiednią temperaturę, która powinna wahać się od 18 do 21 stopni. Jeśli nasza sypialnia jest silnie nasłoneczniona to zadbajmy, aby pojawiły się grube zasłony bądź rolety.
Przed snem postarajmy się zrelaksować. Unikajmy oglądania telewizji w łóżku. Relaksowi nie sprzyja tez sprawdzanie służbowych e-maili. Pomogą nam delikatne herbatki ziołowe, na przykład z rumianku czy melisy. Możemy też spróbować aromaterapii.
